您是否注意到，当您忙碌并感到焦虑和疲劳时，您的身体似乎会有一系列反应，例如身体的肌肉变得紧绷，肩膀和颈部僵硬，眉毛通常紧绷，或者您感到头痛和不安。更有趣的是，您知道牙齿闭合了，牙齿咀嚼着，下巴的肌肉和质量开始感到疼痛，但是那时您还没有意识到自己在做这件事？当我们感到焦虑和焦虑时，为什么我们不小心漫游牙齿？这会影响我们什么？你会让你的牙齿失去知觉吗？无意识的牙齿磨牙，磨牙症中有一个专业名称，这通常被视为人们反复咬人或在无意识中洗牙齿的行为。它分为两种主要类型：一种在睡眠时发生的，称为睡眠磨牙症；醒着时发生了其他事情，称为清醒的磨牙症。从我们大多数人的常识中ISM睡眠似乎更熟悉。许多人可能会因室友或伴侣的磨损而醒来，他们的担忧仅次于他们睡觉时打nor。尾磨牙症是指在醒来过程中咀嚼肌肉的一种活性，其特征是重复或连续-toth，以及推动或施加下巴强度。您可能会觉得，当您处于轻松状态时，上下排的牙齿通常不会咬人，而是留出tcrying Gap。但是，当您紧张或深思熟虑时，您可能会意外地让牙齿碰到或摩擦，并且您可能会感到自己的下巴试图“力量”，就像您试图咬一些东西一样，即使您没有真正咬任何东西。许多人可以想到“牙齿抓地力”一词，看起来像清醒的磨牙症，但两者之间确实存在一些微妙的差异。在一天至今的生活中，“处理牙齿”通常用于表达毅力或约束的态度，或使用所有力量。它就像食物一样，有目的或更清晰的动作。醒来的磨牙症是焦虑和压力使身体保持沉默的另一种常见的无意识反应。您可能不会特别注意，除非有人提醒您，否则您会磨牙。磨牙的习惯确实很普遍。一项在2024年7月发表在《临床医学杂志》上的一项新的荟萃分析研究表明，磨牙症的睡眠的扩散在全球范围为21％，清醒的磨牙症的扩散高达23％，这意味着超过四分之一以上的人有意外地刺穿牙齿的习惯。在2016年的一项研究中，发现磨牙症在大学生中更为普遍，睡眠扩散和清醒的磨牙症分别为31.8％和37.9％。长期的磨牙症，尤其是清醒的磨牙症，可能导致松散和牙齿，牙周问题，面部肌肉肥大，并张开嘴巴醒来的症状，例如降低强度。因此，无意的义齿不是一个好习惯！无意的牙齿发酵的意思是“我很累”。尽管磨牙症的原因尚未完全理解，但越来越多的研究人员认为，磨牙症，尤其是清醒的磨牙症，可能是在心理健康的负面状态下的人类症状之一。在《神经病学学术杂志》中发表的一篇论文研究了它，研究人员招募了68名志愿者，29名确定了清醒磨牙症的临床诊断标准，被分配给病例组，而其余的39名是对照组的志愿者，而无需磨碎。研究人员对两组志愿者进行了一系列心理评估，包括州特征焦虑库存（STAI）和库存-18（BIS-18）的短症状。值得注意的是，与对照组相比，案例组显示出更高水平的焦虑，抑郁和种族歧视（即，某些不适的症状H没有明显的原因，例如头痛，肌肉酸痛和头晕，通常被认为是心理焦虑的外部表现）。同时，STAI检查的结果还表明，病例组不仅显示出更高的焦虑状态，而且具有更强的焦虑特性，这是指个人焦虑的长期倾向，被认为是相对稳定的人格特征。资料来源：参考文献4国际生物医学研究发表的另一篇论文发现，大约81％的清醒磨牙症患者具有高应力水平，而其余的19％的压力为平均压力水平，这意味着没有清醒磨牙症患者的疲劳水平较低。同时，大约38％的患者表现出一定程度的静脉肌症，这种性格特征表现为表达和识别个体的感受的障碍，使人们难以准确识别和描述成为自己或他人。从这些心理学研究中，我们可以看到，无意识的牙齿的习惯可能表明我们可能在不久的将来处于焦虑，悲伤和高压力的状态，这是心理疲劳的警告信号。同时，这也反映出我们可能有一定程度的焦虑和抒情的痛苦。我们总是更有可能关注，也找不到很多负面情绪。我们比与他人交谈更拥有自己的感受，因此我们经常“磨牙和毅力”。如何改变无意识的牙齿的态度？正如生物学家达尔文（Darwin）在他的书《人和动物的情感表达》一书中指出的那样，“早牙和尖叫会使剧烈的痛苦缓解”。咬牙切齿确实是我们探索情绪和压力的一种方式，因为咀嚼运动可以减少皮质醇的释放和唾液铬烷蛋白的产生，这两个都是应力标记和刺痛，可以缓解N表达情绪和压力。但是，从长远来看，牙齿的磨碎只能是短释放的情绪坑，这也不是很多心理健康援助，并且还会引起一系列口服问题，例如松散的牙齿和磨损。对于患有严重磨牙症的患者，医生建议戴牙套来减少牙齿的磨损，但更重要的是，他们需要意识到这种不良习惯，并采取一系列步骤来缓解压力和管理情绪。首先，我们可以客观地检查我们是否倾向于通过一些刺耳的牙齿的自我检查问题在不知不觉中咬紧牙齿，例如：·问题1：“您知道醒来时会生气吗？” ·问题2：“您目前如何检查下颌肌肉或紧张？” ·问题3：“过去六个月中下巴的紧身或坚硬肌肉的最大感觉是什么？”·问题4：“过去6个月中紧紧或硬下巴肌肉的平均感觉是什么？”S，您可以使用0〜10点，其中0表示“根本不紧绷或坚硬”，而10表示“紧身或硬”。如果分数≥4分，则意味着您可能有倾斜的趋势。当您紧张和高压时，下巴。强制减轻压力和放松的方法。每当您感到紧张和焦虑时，请使用这些技术而不是牙齿磨碎，例如进行性肌肉放松技术。此过程可以通过首先拧紧会减轻压力和压力，然后将每组肌肉从脚到头部慢慢放松。您还可以尝试一些自己喜欢的活动，并且容易受到积极的反馈，例如进行一组瑜伽伸展运动，诸如步行或慢跑之类的温和锻炼，诸如彩色或创造，进行热水沐浴等创意活动，等等。物理的好处我的YouHealth。参考文献[1]Zieliński，G.，Paj？ K，A.，Wójcicki，M。（2024）。磨牙症和清醒磨牙症在儿童和成人人群中的全球睡眠传播：系统的检查和荟萃分析。临床医学杂志，13（14），4259。[2] Cavallo，P.，Carpinelli，L.，Savarese，G。（2016）。人们注意到，大学生的压力是磨牙症。 BMC研究注释，9，1-6。 [3] Demjaha，G.，Kapusevska，B.，Pejkovska-Shahpack，B。（2019年）。磨牙症无意识的口头倾向于日常生活。公开访问《马其顿医学科学杂志》，第7（5）期，876。[4] Soto -Go？ I，X。A.，Alen，F.，Buiza-González，L.，Marcolino-Cruz，D.，Sánchez-Sánchez，T.，Ardizone-García，I.与唤醒主义的自适应应力应对。 Neurology Frontiers，11，564431。[5]Przystańska，A.，Jasielska，A. ewska，A.，... czajka-jakubowska，a ..，...）。磨牙症的社会心理预测指标。 International Biomed Research International，2019年（1），2069716。[6] Goldstein，R。E.，Clark，W。A.（2017）。清醒磨牙症的临床管理。美国牙科协会杂志，148（6），387-391。
